Skip to main content

6 Tips ตื่นเช้าอย่างสดชื่น

 แม้คืนนี้จะนอนดึกมากแค่ไหน แต่เรามี #วิธีช่วยให้คุณตื่นอย่างสดชื่นกระปรี้กระเปร่า มาฝากกัน!

.
1.นอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงจะช่วยเพิ่ม #คุณภาพของการนอนหลับ
แม้การนอนหลับจะไม่ใช่ปัจจัยสำคัญที่สุดของ #การมีสุขภาพดี แต่ยังไงซะคุณก็ต้องพักผ่อนร่างกายบ้างนะ
.
2.จัดการเตรียมสิ่งของที่ต้องใช้ในวันพรุ่งนี้ก่อนเข้านอน
เตรียมชุดทำงาน ลิสต์สิ่งสำคัญที่ต้องทำ และ #จัดกระเป๋าให้เรียบร้อย เพื่อที่จะได้ไม่ต้องเร่งรีบ จนเป็นกังวลในตอนเช้า
.
3.ลองวาดฝันภาพตอนเช้าหลังตื่นนอนในแบบที่คุณต้องการ
ลองจินตนาการภาพที่คุณโผล่ออกจากผ้าห่มในตอนเช้า ซึ่งเต็มเปี่ยมไปด้วย #พลังบวก และพร้อมลุยทุกสถานการณ์
.
4."#ยิ้ม" คือสิ่งแรกที่ควรทำหลังจากตื่นนอน
แม้ในตอนเช้าๆ คุณอาจจะงัวเงีย และไม่ได้อยากยิ้มสักเท่าไหร่ แต่เชื่อเราเถอะว่าการยิ้ม มันให้อะไรได้มากกว่าที่คุณคิดไว้เยอะเลย
.
5.ตื่นแล้วควรลุกขึ้นตรงไปที่ห้องน้ำทันที อย่าลีลา!
#ขยับร่างกายเพื่อบริหารกล้ามเนื้อสักหนึ่งนาที ด้วยการเอื้อมไปปิดนาฬิกาปลุก และนำตัวเองไปยังห้องน้ำแทนที่จะเดินกลับมานอนต่อ
.
6.#ดื่มน้ำเปล่า ก่อน 1 แก้ว แล้วจึงค่อยแปรงฟัน
เพื่อเป็นการปลุกร่างกายให้ตื่น เตรียมพร้อมสำหรับวันทั้งวันอย่างสดชื่น

cr. goodlifeupdate


Labels:
Location: Bangkok, Thailand

Comments

  1. jacobacahalaneMarch 4, 2022 at 1:53 PM

    MSC - Casino - Dr. Maryland
    MSC. 서산 출장샵 › › 논산 출장샵 Casino Dr. Maryland. This casino is open year-round. Casino is a combination of slots, table games, and live poker, and a sportsbook. The gaming floor has more than  Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of 안동 출장샵 Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours 밀양 출장샵 of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours 사천 출장샵 of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Hours of Operation: Rating: 4.1 4 reviews

    ReplyDelete

Post a Comment

Popular posts from this blog

เมนูหวานไม่เบา ที่ เบาหวาน ต้องระวัง

 “ โรคเบาหวาน ” ถือเป็นอีกหนึ่งโรคฮิตที่คุกคามสุขภาพของคนทั่วโลก ทำให้ 3 องค์กรระดับโลกอย่าง สหพันธ์โรคเบาหวานนานาชาติ (IDF) องค์การอนามัยโลก (WHO) และสหประชาชาติ (UN) ร่วมมือกันกำหนดให้วันที่ 14 พฤศจิกายน ของทุกปี เป็นวัน “เบาหวานโลก” (World Diabetes Day) ซึ่งตรงกับวันเกิดของ Frederick Banting ผู้ค้นพบอินซูลินรักษาผู้ป่วยโรคเบาหวาน จึงเลือกวันนี้เพื่อเป็นเกียรติให้กับเขา นอกจากนี้ยังต้องการให้ทุกคนตระหนักถึงอันตรายของโรคเบาหวาน โดยมุ่งเน้นให้ประชาชนมีความรู้ ความเข้าใจ เกี่ยวกับโรคเบาหวานมากขึ้น โดยสาเหตุที่ก่อให้เกิดโรคเบาหวานนั้นมีหลายอย่างด้วยกัน ส่วนหนึ่งมาจากพฤติกรรมการบริโภคที่ติดหวานของคนในปัจจุบัน ที่ไม่ว่าจะหันไปทางไหนก็เจอแต่เมนูที่แฝงไปด้วยน้ำตาลและความหวานอย่างคาดไม่ถึง จะมีอะไรบ้างนั้น ไปชมพร้อม ๆ กันเลยค่ะ *หมายเหตุ* – ปริมาณน้ำตาลส่วนใหญ่ถูกเติมลงไปต้ังแต่กระบวนการปรุงประกอบอาหาร ดังน้ันไม่ควรปรุงแต่งรสชาติด้วยน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือเครื่องปรุงที่มีรสชาติหวานเพิ่มเติมลงไป – ในกรณีที่เลือกรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบของน้ำตาลและอาหารมีรสชาติหวานอยู่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงเคร...
Post a Comment
Read more

กระชายดำ กับ สมรรถภาพเพศชาย

 หลายคนอาจเคยได้ยิน # สรรพคุณของกระชายดำ # สมุนไพรไทย ขึ้นชื่อด้านเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง # เพิ่มสมรรถภาพเพศชาย อีกทั้งอาจรักษาป้องกันโรคบางชนิดได้ เพราะในกระชายดำมีสารฟลาโวนอยด์ แอนโทไซยานิน ฟีนอลิก และมีน้ำมันหอมระเหย ซึ่งคาดว่าส่วนประกอบเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จึงมีการนำกระชายดำมาผลิตเป็นยาสมุนไพรหลากหลายรูปแบบ อย่างไรก็ตาม มีการศึกษาค้นคว้าถึงสรรพคุณของกระชายดำในบางด้าน ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการตัดสินใจก่อนบริโภคกระชายดำ ดังต่อไปนี้ # เสริมสร้างความแข็งแรงแก่สุขภาพ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรงแก่สุขภาพร่างกาย แต่ในขณะเดียวกันก็สร้างความอ่อนล้าหลังออกกำลังกายได้ กระชายดำเป็น 1 ในสมุนไพรที่ถูกนำมาใช้ด้วยความเชื่อว่าอาจเสริมสร้างความแข็งแรงและป้องกันอาการอ่อนเพลียได้ จึงมีงานค้นคว้าหนึ่งที่พิสูจน์ประสิทธิภาพของกระชายดำโดยให้นักกีฬาฟุตบอล 60 ราย แบ่งออกเป็น 2 กลุ่มทดลอง กลุ่มแรกให้บริโภคสารสกัดจากกระชายดำ 180 มิลลิกรัมทุกวัน ในขณะที่อีกกลุ่มไม่ได้บริโภคสารสกัดจากกระชายดำ แล้วทดสอบสมรรถภาพร่างกายทุกเดือน หลังจากผ่านไป 3 เดือน พบว่าผู้ที่บริโภคสารสกั...
Post a Comment
Read more

มะเร็งกระเพาะอาหาร ภัยเงียบที่ไม่ควรมองข้าม

สถาบันมะเร็งแห่งชาติ เผยมะเร็งกระเพาะอาหาร เป็นโรคที่ยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดโรคที่แน่ชัด แต่ก็พบว่ามีหลายปัจจัยที่ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร เช่น การติดเชื้อแบคทีเรีย Helicobacter pylori การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา การรับประทานอาหารหมักดอง รวมทั้งอาการอักเสบหรือเป็นแผลในกระเพาะอาหารเรื้อรัง มะเร็งกระเพาะอาหารเป็นมะเร็งที่พบมากเป็นอันดับ 6 ของมะเร็งที่พบทั้งหมดทั่วโลก สำหรับประเทศไทยมีผู้ป่วยมะเร็งกระเพาะอาหารรายใหม่ปีละ 2,853 คน หรือวันละ 8 คน มีผู้เสียชี วิตวันละ 6 คน หรือ 2,195 คน/ปี โดยพบจำนวนผู้ป่วยเพศชายติดอันดับ 1 ใน 10 ของผู้ป่วยมะเร็งเพศชายทั้งประเทศ ส่วนเพศหญิงแม้จะไม่ติด 10 อันดับแรก แต่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยด้วยโรคมะเร็งกระเพาะอาหารมากเช่นกัน การป้องกันโรค สามารถทำได้โดยการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร เช่น เลี่ยงอาหารเค็ม ปิ้งย่างที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง และทให่เกิดมะเร็ง รวมไปถึงการรับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัย ตลอดจนเข้ารับการตรวจคัดกรองด้วยการส่องกล้องตรวจกระเพาะอาหาร หากมีอาการปวดท้องเร...
Post a Comment
Read more